Annons
Annons


Visste ni att banan kan lindra t.ex. PMS eller illamående?


Att jag ofta äter banan har nog ingen av er undgått, jag äter nog minst 2 bananer om dagen i form av t.ex smoothies, nice cream eller som den är. Banan har lite samma effekt som kaffe har för mig, har jag inte ätit banan på morgonen känner jag av att jag har lite mindre energi som vanligt. Dessutom står jag mig länge på bananer, till skillnad från t.ex. äpplen eller annan frukt. Nedan har ni några fler positiva hälsoeffekter av ett dagligt intag av banan:

Annons

Banan kan lindra PMS då den innehåller vitamin B6, som reglerear blodockernivåerna och påverkar humöret positivt. Banan innehåller även tryptofan som är ett protein som omvandlas till seretoning i kroppen och får oss att slappna av och bli gladare. Forskning har visat att personer som lider av depression mår bättre efter att ha ätit banan.

Bananer är bra mot illamående då de hjälper till att lugna magen. Banan kan dessutom lindra halsbränna.

• Banan ger energi då den innehåller naturligt socker (sackaros, fruktos och glukos). En banan före t.ex. träning har genom forskning visat sig ge tillräckligt med energi för att orka hela träningspasset.

• Att starta dagen med banan är bra för hjärtrytmen på grund av sitt innehåll av kalium som absorberas direkt i blodet genom tarmväggarna. Den höga halten av kalium samt den låga salthalten gör att banan kan ses som medicin för hjärtat och kan minska risken för både stroke och högt blodtryck.

Banan hjälper till med matsmältningen på grund av de olösliga fibrerna som städar upp och driver bort slaggprodukter. En följd av detta är att tarmrörelserna blir mer regelbundna och maten har lätt att passera.

BANANA ICE CREAM MED VANILJ & CHOKLAD
1,5 fryst Banan
1/2 mogen Banan
1 msk Kakaopulver
1/2 tsk äkta Vaniljpulver
1 färsk Dadel

Mixa bananerna tillsammans med vaniljpulvret i en matberedare tills det blir en krämig konsistens. Ta ur halva ”glassen” och fyll en halv skål. Mixa den andra halvan med Kakao och dadeln. Fyll sedan resten av skålen. Servera torkade jordgubbar, blåbär, puffat ris och chokladgranola. Ät direkt och njut!

___
English. I often eat banana and probably none of you escaped, I probably eat at least two bananas a day in the form of smoothies, nice cream or as it is. The banana has a bit the same effect as coffee for me, If haven’t eaten banana in the morning, I feel that I have a little less energy as usual. Moreover, I‘m full a longer time after eating a banana, unlike for example, apples or other fruit. Below, you have some more health benefits of a daily intake of banana:

The banana can relieve PMS as it contains vitamin B6, which regulates blood sugar levels and affect mood positive. The banana also contains tryptophan, which is a protein that is converted to seretoning in the body and makes us relax and be happier. Research has shown that people suffering from depression feel better after eating banana. Bananas are good for nausea because they help to calm the stomach. The banana can also relieve heartburn. • The banana provides energy because it contains natural sugars (sucrose, fructose and glucose). A banana before training has been through research proven to provide enough energy to complete the whole workout. • To start the day with banana is good for the heart rhythm, due to its content of potassium absorbed directly into the bloodstream through the intestinal walls. The high potassium content and low salt content means that the banana can be seen as medicine for heart and may reduce the risk of both stroke and hypertension. • Banana helps with digestion because of the insoluble fiber that cleans up and driving away waste products. A consequence of this is that the bowel movements become more regular and the food is easy to pass.

BANANA ICE CREAM WITH VANILLA & CHOCOLATE: 1,5 frozen Banana, 1/2 ripe Banana, 1 tbsp Cacao powder, 1 tsp Vanilla powder, 1 pitted Date. Blend bananas and vanilla powder in a food processor to a creamy texture. Take away half of the ice cream and place it in a bowl. Blend the other half with Cacao and the date. Add to the other half of the bowl. Serve with dried strawberries, blueberries, puffed rice and chocolate granola. Eat immediately and enjoy!

IG_Follow_button2

Kommentera | Translate


Annons



Laddar